#禪修課程金剛句講述稿
#噶舉派是實修為主的傳承
所以你一定看過很多的戒斷影片，都會說什麼哪些人做了什麼實驗，然後一開始不用手機多麼的痛苦，後來他就得到了自由。
或者是你如果出去吃飯的時候，你偶爾滑一滑手機，然後放下來之後，你會看到桌上所有人都在滑手機，然後你就會有一種突然覺得「我好像解脫了」的感覺，就類似這樣的感覺。
這當然只是一個譬喻，但寂止的第一步是什麼呢？讓自己不被感官給綁架，這很重要，這是讓我們了解到寂止的基礎。
在這樣的基礎之上，它會發展出來的禪修力量分成欲界的禪定、色界的禪定、無色界的禪定跟滅的禪定。
這個只是一個簡單的，你只要知識上知道說它有分成這四種就好，現階段我們不會碰到的。
所以最重要的事情是：「寂止依糧捨違緣，住順境少欲厭足，捨放逸念持淨戒，分欲色無色滅定。」
OK，我們來禪修吧。
現在要做的禪修很簡單，你就坐直，那你現在如果不知道正確坐姿是什麼，沒有關係，等一下就會講到了。
然後最重要的是眼睛不要閉起來，輕輕鬆鬆的看著你的鼻子前方，不用定在某個點，就是輕輕鬆鬆的看著。
然後數自己的呼吸，從吸開始數，一吸一吐、二吸二吐，你這組只需要數就好，從一數到十，數完之後再從一到十，就這麼簡單，十分鐘。
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