<解脫一日禪系列>
27.禪修一座至少要多久？
一個高品質的禪修，從開始準備直到最後結束，有15分鐘是一個比較典型的鍛煉。
當然禪修對我們來說並不是越久越好，而是要一個高品質的體驗。
它是一件重質不重量的事情，因為只有當我們體驗到什麽叫做真正正確的禪修，那麽我們才有辦法去分辨哪些是有效的。而如果只是浪費時間坐在那裡，其實還不如去做別的事情。
常見的一種誤會是禪修坐的越久越好。其實，禪修坐的越久，其實反而可能會讓人落入阿賴耶識的狀態──有分心的狀態，而無法進行任何的鍛煉。
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禪修就是「心的重訓」譬如讓心長出強健的肌肉，可以應對生活中的負重與壓力，讓生命活得更自在健康且富有彈性。
「解脫一日禪」是一種禪修的訓練方式，由解脫協會創辦人羅卓仁謙所創：透過統一的四如母文與金剛總持短祈請文作為前行、大手印祈願文作為結行，正行則由行者「自行決定」。目標讓各自不同禪修進度的行者，能夠一同進行禪修。
我建議有興趣的朋友，先加入羅卓仁謙的LINE@：
