<解脫一日禪系列>
33.禪修有什麼重要的技巧？
禪修重要的技巧一般歸納在止跟觀兩種技巧之中。
止的本質是讓心穩定下來；而觀的本質則是透過鍛煉跟覺，練習覺察與觀察的力量。
那麽不同的禪修系統它重視的比例不一樣，有些重視從止再觀，有些重視從觀開始，有些重視從一開始就要止觀並行。
這個取決於我們所跟隨學習的老師給予之教導，而且禪修是極度需要老師之教導才有辦法深入。
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禪修就是「心的重訓」譬如讓心長出強健的肌肉，可以應對生活中的負重與壓力，讓生命活得更自在健康且富有彈性。
「解脫一日禪」是一種禪修的訓練方式，由解脫協會創辦人羅卓仁謙所創：透過統一的四如母文與金剛總持短祈請文作為前行、大手印祈願文作為結行，正行則由行者「自行決定」。目標讓各自不同禪修進度的行者，能夠一同進行禪修。
我建議有興趣的朋友，先加入羅卓仁謙的LINE@：https://reurl.cc/D3Xk3Q 及「禪師不打坐」的LINE＠：https://reurl.cc/OMvGmr。
