<解脫一日禪系列>
43.禪修時胡思亂想和想睡覺時,怎麼辦?
對於禪修的初學者來說,我們所需要對抗的對手有兩種:第一種是胡思亂想,妄念紛飛,專有術語稱爲「掉舉」;第二種是打瞌睡、昏厥、失去意識,這一種稱爲「昏沉」。初學者的禪修,一定是在這兩者之中搖擺,並且拉扯。
如果從一開始就沒有昏沉與掉舉的話,代表修行者的心有可能掉入了另外一個更嚴重的問題,就是:有分,也就是心識中最深沉的愚蒙之中。
面對胡思亂想,或昏沉、想睡,其處理方式都是一致的。
傳統上認爲,人的視線會影響人的心智。所以,初學者禪修時,最好不要把眼睛全閉,只要放鬆。如果妄念紛飛,可以試試看,將視線往下降;如果昏沉、想睡,就可以試試看,將視線往上升,這兩種方法,是在傳統佛法上面,對昏沉與掉舉的處理方式。
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禪修就是「心的重訓」譬如讓心長出強健的肌肉,可以應對生活中的負重與壓力,讓生命活得更自在健康且富有彈性。
「解脫一日禪」是一種禪修的訓練方式,由解脫協會創辦人羅卓仁謙所創:透過統一的四如母文與金剛總持短祈請文作為前行、大手印祈願文作為結行,正行則由行者「自行決定」。目標讓各自不同禪修進度的行者,能夠一同進行禪修。
我建議有興趣的朋友,先加入羅卓仁謙的LINE@:https://reurl.cc/D3Xk3Q 及「禪師不打坐」的LINE@:https://reurl.cc/OMvGmr。
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