#禪修課程金剛句講述稿
#噶舉派是實修為主的傳承
換句話說，在禪修墊上面，你在數呼吸的時候，不是只是數呼吸而已，你要交替的緊跟鬆這樣子。
這個是要訓練在這個禪修墊上的兩股能力，清明分跟寬坦分，心的兩種重要的力量。
所以一組至少是以三十組呼吸作為循環，那你一樣是數一到十。所以第一個一到十的時候要非常專注，如同行走在獨木之上，然後後面的一樣也是數一到十、兩次，你不要數一到二十，這一段就很放鬆。
但是這個放鬆不能掉入昏沉或掉舉，你如果掉入昏沉跟掉舉，那請你用對治法，就是這樣。
那如果比如說我現在數，數到三，然後我突然開始發現我昏沉、掉舉了，那你就開始對治，對吧？好，對治完之後怎麼辦呢？那你就從一再開始數。
反正這不是衝功課，又不是叫你說數個一萬組你就會如何，重點是練習。
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禪修就是「心的重訓」譬如讓心長出強健的肌肉，可以應對生活中的負重與壓力，讓生命活得更自在健康且富有彈性。
「金剛句」是一套禪修訓練的系統，由第八世大寶法王所創，總共五個階段，從最初讓心穩定的訓練直到大手印，讓禪修行者能走向解脫之道。
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